Suma.id: Saat melakukan olahraga setiap orang memiliki rutinitas dan preferensi masing-masing, seperti waktu favorit untuk berolahraga. Termasuk juga kebiasaan makan sebelum berolahraga atau tidak.
Lalu, apakah yang akan terjadi jika kamu berolahraaga pada saat perut kosong? Mengapa orang melakukan hal tersebut?
Alexandra Cook, dari The Sports Dietitian menjelaskan, ada beberapa manfaat dari berolahraga dengan perut kosong, tetapi itu sangat individual dan tergantung pada tujuan olahraganya itu sendiri. Beberapa orang memilih untuk berolahraga di pagi hari ketika perut masih kosong dan menurutnya hal tersebut tidak apa-apa.
Baca: Studi: Kayu Manis Bisa Membakar Lemak di Tubuh
“Ketika kita tidur, simpanan karbohidrat (glikogen) kita secara alami habis, sama seperti tangki bensin kendaraan. Jika kamu berolahraga segera setelah bangun tanpa makan, tubuh akan bergantung pada simpanan lemak tersebut,” ujar Cook.
Dengan kata lain, berolahraga dengan perut kosong sebenarnya dapat berkontribusi pada hilangnya lemak. Itulah mengapa banyak orang memilih untuk melakukannya.
“Namun tidak mengherankan, ada beberapa kerugian berolahraga dengan perut kosong. Kamu mungkin merasa lelah atau gelisah, dan kamu tidak akan dapat berolahraga secara intens seperti jika kamu sudah makan sesuatu,” ujar Douglas Paddon-Jones, seorang peneliti fisiologi otot dan profesor di University of Texas Medical Branch.
Akibatnya, kamu mungkin tidak akan bisa mencapai potensi maksimal jika tidak makan setidaknya sedikit sebelum berolahraga. Makanan dalam jumlah sedikit akan membantu tubuhmu menjalani sesi olahraga dengan lebih nyaman dan lebih banyak energi.
“Seperti halnya air, tubuh biasanya tidak terhidrasi dengan baik saat pertama kali bangun dari tidur malam,” ujar fisiolog olahraga John Ivy, Ph.D.
Jadi jika kamu akan mencoba berolahraga dengan perut kosong, pastikan kamu mengisi perut terlebih dahulu setidaknya dengan segelas air sebelum memulai olahraga. MED
